Liikuntakurssit, syksy 2011

Erityisvesivoimistelu, 310079S

MA 5.9.-28.11. klo 12.30-13.00
Paikka: Zimmari, Kempele
Ohjaaja: Caritas Hyvinvoinnin fysioterapeutti

Maanantaisin klo 12.30-13.00 Vesikeskus Zimmarissa. Osallistuminen edellyttää omatoimista pärjäämistä vedessä.

Kurssimaksu koko vuodelta on 32 euroa.

Ryhmään mahtuu 20 henkilöä.
Sähköinen ilmoittautuminen

Senioritanssi, 310080S

MA 5.9.-12.12. klo 13.00-14.00
Paikka: Oulunsalo-talon liikuntasali
Ohjaaja: Paavo Juvani

Senioritanssi on ikääntyville suunniteltu tanssimuoto. Kansantansseihin pohjautuvat tanssimuunnelmat ovat hauska tapa pitää yllä kuntoa ja viihtyä toisten parissa.
Kokoontumisia ei ole ylioppilaskirjoitusten vuoksi 19.9. ja 26.9.

Kurssimaksu koko vuodelta on 37 euroa.

Ryhmään mahtuu 20 henkilöä.
Sähköinen ilmoittautuminen

Seniori-pilates, 310081S

MA 5.9.-12.12. klo 10.00-11.00
Paikka: Oulunsalo-talon liikuntasali
Ohjaaja: Jaana Korhonen

Lempeä, kehoa ja mieltä huoltava tunti. Pilates-liikkeet on sovellettu senioreille sopiviksi. Tavoitteena voimakkaampi, liikkuvampi ja joustavampi keho.
Kokoontumisia ei ole ylioppilaskirjoitusten vuoksi 19.9. ja 26.9.

Kurssimaksu koko vuodelta on 37 euroa.

Ryhmään mahtuu 20 henkilöä.
Sähköinen ilmoittautuminen

Voimatasapainoryhmä, hallittu heilunta, alkeet, 310083S

TI 6.9.-29.11. klo 10.45-11.45
Paikka: Oulunsalo-talon liikuntasali
Ohjaaja: Jaana Korhonen
Kohderyhmä yli 70-vuotiaat miehet ja naiset, joiden toimintakyky on alentunut.
Tavoite: Jalkavoimien ja tasapainon kohentaminen, mikä osaltaan auttaa päivittäisistä toiminnoista selviytymisessä. Hauskaa yhdessäoloa.
Voima-tasapainoharjoittelu on helppoa kiertoharjoitteluna toteutettavaa, selkein liikekuvin opastettua, jalkavoimia vahvistavia ja tasapainoa kohentavia liikkeitä.
Ensimmäisen kokoontumiskerran yhteydessä teemme liikuntakykymittauksia ja täytämme kyselykaavakkeet
Kurssimaksu koko vuodelta on 37 euroa.
Ryhmään mahtuu 16 henkilöä.
Ilmoittautumiset 15.8.-19.8. klo 13.00-14.00 Oulunsalon terveyskeskuksen fysioterapiaan, puh. 050 3169 109 . Ilmoittautumisen voi jättää myös vastaajaviestinä.

Voimatasapainoryhmä, hallittu heilunta, jatko, 310084S

TI 6.9.-29.11. klo 11.45-12.45
Paikka: Oulunsalo-talon liikuntasali
Ohjaaja: Jaana Korhonen
Kohderyhmä yli 70-vuotiaat miehet ja naiset, joiden toimintakyky on alentunut.
Tavoite: Jalkavoimien ja tasapainon kohentaminen, mikä osaltaan auttaa päivittäisistä toiminnoista selviytymisessä. Hauskaa yhdessäoloa.
Voima-tasapainoharjoittelu on helppoa kiertoharjoitteluna toteutettavaa, selkein liikekuvin opastettua, jalkavoimia vahvistavia ja tasapainoa kohentavia liikkeitä.
Ensimmäisen kokoontumiskerran yhteydessä teemme liikuntakykymittauksia ja täytämme kyselykaavakkeet
Kurssimaksu koko vuodelta on 37 euroa.
Ryhmään mahtuu 20 henkilöä.
Ilmoittautumiset 15.8.-19.8. klo 13.00-14.00 Oulunsalon terveyskeskuksen fysioterapiaan, puh. 050 3169 109 . Ilmoittautumisen voi jättää myös vastaajaviestinä.

Kuntoa ja virkistystä, 310085S

TI 6.9.-29.11. klo 16.30-17.30
Paikka: Oulunsalo-talon liikuntasali
Ohjaaja: Jaana Korhonen
Liikunnallinen ryhmä, joka soveltuu myös vähemmän liikuntaa harrastaneille ja ikääntyneille. Monipuoliset ja vaihtelevat tunnit, joissa pyritään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tunneilla käydään läpi niin lihaskuntoa ja kehonhallintaa kuin venyttelyä ja kehonhuoltoakin.
Kurssimaksu koko vuodelta on 37 euroa.
Sähköinen ilmoittautuminen

Virkistystä liikunnasta, 310086S

TI 6.9.-29.11. klo 18.00-19.00
Paikka: Salonpään koulu
Ohjaaja: Jaana Korhonen
Sopii vähemmän liikuntaa harrastaneille ja ikääntyneille. Lopussa kunnon venyttely.
Kurssimaksu koko vuodelta on 37 euroa.
Sähköinen ilmoittautuminen

Pilates jatko, ryhmä 1, 310087S

KE 7.9.-30.11. klo 16.30-17.30
Paikka: Oulunsalo-talon liikuntasali
Ohjaaja: Johanna Luukas
Pilates-kuntoilumuodossa keskitytään vahvistamaan etenkin vatsa- ja selkälihaksia. Harjoitukset tehdään lattialla kehon painolla, ja ne kehittävät lihaksiston vakautta, voimaa, kestävyyttä ja notkeutta. Hengitystekniikka on olennainen osa liikkeitä.
Kurssimaksu syksyltä on 30 euroa.

Ryhmään mahtuu 25 henkilöä.
Sähköinen ilmoittautuminen

Pilates-alkeiskurssi, 310088S

KE 7.9.-30.11. klo 17.30-18.30
Paikka: Oulunsalo-talon liikuntasali
Ohjaaja: Johanna Luukas
Pilates-kuntoilumuodossa keskitytään vahvistamaan etenkin vatsa- ja selkälihaksia. Harjoitukset tehdään lattialla kehon painolla, ja ne kehittävät lihaksiston vakautta, voimaa, kestävyyttä ja notkeutta. Hengitystekniikka on olennainen osa liikkeitä.
Kurssimaksu syksyltä on 30 euroa.
Ryhmään mahtuu 20 henkilöä. Ryhmä on täynnä.

Pilates jatko, ryhmä 2, 310089S

KE 7.9.-30.11. klo 18.30-19.30
Paikka: Oulunsalo-talon liikuntasali
Ohjaaja: Johanna Luukas
Pilates-kuntoilumuodossa keskitytään vahvistamaan etenkin vatsa- ja selkälihaksia. Harjoitukset tehdään lattialla kehon painolla, ja ne kehittävät lihaksiston vakautta, voimaa, kestävyyttä ja notkeutta. Hengitystekniikka on olennainen osa liikkeitä.
Kurssimaksu syksyltä on 30 euroa .

Ryhmään mahtuu 25 henkilöä. Ryhmä on täynnä.

Varttuneiden jumppa, 310090S

TO 1.9.-1.12. klo 12.30-13.30
Paikka: Oulunsalo-talon liikuntasali
Ohjaaja: Johanna Luukas
Kurssilla saa kuntoa lihaksiin ja vireyttä niveliin. Sopii vähemmän liikuntaa harrastaneille ja ikääntyneille. Lopussa kunnon venyttely. Torstaina 13.10. ei ole kokoontumista.

Kurssimaksu koko vuodelta on 37 euroa.

Sähköinen ilmoittautuminen

Asahi, 310091S

TO 1.9.-2.12. klo 16.15-17.00
Paikka: Oulunsalo-talon liikuntasali
Ohjaaja: Virpi Rajala
Asahi on suomalaisille kehitetty ennaltaehkäisevä ja hoitava liikuntajärjestelmä, jossa on vaikutteita monista kulttuureista. Asahin ovat kehittäneet suomalaiset huippuosaajat.
Vaikkei olisi harjoittanutkaan liikuntaa pääsee mukaan ilman kynnystä. Liikkeet suoritetaan rauhallisesti, turvallisesti, ilman välineitä. Treenaamista voi jatkaa kotona. Ei musiikkia.
Asahi sopii erilaisia terveydellisiä ongelmia poteville. liikesarjat opetellaan seisten. Käydään läpi rentous, niska-hartiaseutu, selkä ja jalat / tasapaino-osio. Aloitetaan helpolla ykköstasolla.
Liikuntavarusteet: joustava vaatetus, sukkasillaan tai ohutpohjaiset kengät.
Torstaina 13.10. ei ole kokoontumista.
Kurssimaksu syyskaudelta on 17 euroa.

Sähköinen ilmoittautuminen

Joogan alkeiskurssi, 310092S

PE 2.9.-30.9. klo 19.00-20.30
Paikka: Oulunsalo-talon liikuntasali
Ohjaaja: Pirjo Welling
Rauhallisessa joogassa on tavoitteena rentoutumisen, sielunrauhan ja keskittymisen kehittäminen. Siinä yhdistyvät fyysinen voima ja notkeus. Hengitystekniikka on tärkeä osa joogaa. Lopuksi tehdään aina rentoutumisharjoitus.
Kurssimaksu on 17 euroa. Mikäli henkilö siirtyy alkeiskurssin jälkeen jatkoryhmään, niin kurssimaksu joogan osalta on 45 euroa koko vuodelta.

Ryhmään mahtuu 20 henkilöä. Ryhmä on täynnä. Ilmoittaudu varalle.
Sähköinen ilmoittautuminen

Joogan jatkokurssi, 310093S

PE 2.9.-2.12. klo 17.30-19.00
Paikka: Oulunsalo-talon liikuntasali
Ohjaaja: Pirjo Welling
Rauhallisessa joogassa on tavoitteena rentoutumisen, sielunrauhan ja keskittymisen kehittäminen. Siinä yhdistyvät fyysinen voima ja notkeus. Hengitystekniikka on tärkeä osa joogaa. Lopuksi tehdään aina rentoutumisharjoitus.
Perjantaina 14.10. ei ole kokoontumista.
Kurssimaksu koko vuodelta on 45 euroa.
Ryhmään mahtuu 35 henkilöä.
Sähköinen ilmoittautuminen

Meditaatiokurssi, 310094S

LA 19.11. klo 10.00-16.00
SU 20.11. klo 11.00-16.00
Paikka: Oulunsalo-talon luokka 014
Ohjaaja: Pirjo Welling
Meditaatio on ajaton tie mielenrauhaan, itsetuntemukseen ja positiviiseen elämänasenteeseen. Kurssilla tehdään runsaasti meditaatioharjoituksia. Harjoitusten lomassa alustuksia ja keskustelua meditaation perusasioista. Kumpikin päivä alkaa fyysisellä joogaharjoituksella. Mukaan alusta ja istuintyyny.
Kurssimaksu on 20 euroa.
Ilmoittautuminen 2.11. mennessä.
Sähköinen ilmoittautuminen