| |
Erityisvesivoimistelu, 310079K
MA 9.1.-16.4. klo 12.30-13.00
Zimmari, Kempele
Minna Mäkikyrö
Maanantaisin klo 12.30-13.00 Vesikeskus Zimmarissa. Osallistuminen edellyttää omatoimista pärjäämistä vedessä.
Kurssimaksu uusilta 17 e.
Ryhmään mahtuu 20 henkilöä.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
 |
Senioritanssi, 310080K
MA 9.1.-16.4. klo 13.00-14.00
Oulunsalo-talon liikuntasali
Paavo Juvani
Senioritanssi on ikääntyville suunniteltu tanssimuoto. Kansantansseihin pohjautuvat tanssimuunnelmat ovat hauska tapa pitää yllä kuntoa ja viihtyä toisten parissa.
Ylioppilaskirjoitusten vuoksi 12.3., 19.3. ja 26.3. ryhmä kokoontuu Oulunsalo-talon Varjakkasalissa.
Kurssimaksu uusilta 25 e.
7 paikkaa vapaana.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
| |
Seniori-pilates, 310081K
MA 9.1.-16.4. klo 10.00-11.00
Oulunsalo-talon liikuntasali
Jaana Korhonen
Lempeä, kehoa ja mieltä huoltava tunti. Pilates-liikkeet on sovellettu senioreille sopiviksi. Tavoitteena voimakkaampi, liikkuvampi ja joustavampi keho.
Ylioppilaskirjoitusten vuoksi 12.3., 19.3. ja 26.3. ryhmä on Oulunsalo-talon Varjakkasalissa.
Kurssimaksu uusilta 25 e.
Ryhmään mahtuu 20 henkilöä.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
| |
Voimatasapainoryhmä, hallittu heilunta, alkeet, 310083K
TI 10.1.-10.4. klo 10.45-11.45
Oulunsalo-talon liikuntasali
Jaana Korhonen
Kohderyhmä yli 70-vuotiaat miehet ja naiset, joiden toimintakyky on alentunut.
Tavoite: Jalkavoimien ja tasapainon kohentaminen, mikä osaltaan auttaa päivittäisistä toiminnoista selviytymisessä. Hauskaa yhdessäoloa. Voima-tasapainoharjoittelu on helppoa kiertoharjoitteluna toteutettavaa, selkein liikekuvin opastettua, jalkavoimia vahvistavia ja tasapainoa kohentavia liikkeitä. Ensimmäisen kokoontumiskerran yhteydessä teemme liikuntakykymittauksia ja täytämme kyselykaavakkeet
Kurssimaksu uusilta 25 e.
Ryhmään mahtuu 16 henkilöä.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
| |
Voimatasapainoryhmä, hallittu heilunta, jatko, 310084K
TI 10.1.-10.4. klo 11.45-12.45
Oulunsalo-talon liikuntasali
Jaana Korhonen
Kohderyhmä yli 70-vuotiaat miehet ja naiset, joiden toimintakyky on alentunut.
Sisältö sama kuin edellä.
Kurssimaksu uusilta 25 e.
Ryhmään mahtuu 20 henkilöä.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
| |
Kuntoa ja virkistystä, 310085K
TI 10.1.-17.4. klo 16.30-17.30
Oulunsalo-talon liikuntasali
Jaana Korhonen
Liikunnallinen ryhmä, joka soveltuu myös vähemmän liikuntaa harrastaneille ja ikääntyneille. Monipuoliset ja vaihtelevat tunnit, joissa pyritään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tunneilla käydään läpi niin lihaskuntoa ja kehonhallintaa kuin venyttelyä ja kehonhuoltoakin. Syksyn yksi kokoontumiskerta on siirretty kevätkaudelle.
Kurssimaksu uusilta 25 e.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
| |
Virkistystä liikunnasta, 310086K
TI 10.1-10.4. klo 18.00-19.00
Salonpään koulu
Jaana Korhonen
Liikunnallinen ryhmä, joka soveltuu myös vähemmän liikuntaa harrastaneille ja ikääntyneille. Monipuoliset ja vaihtelevat tunnit, joissa pyritään kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Tunneilla käydään läpi niin lihaskuntoa ja kehonhallintaa kuin venyttelyä ja kehonhuoltoakin.
Kurssimaksu uusilta 25 e.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
| |
Pilates jatko, ryhmä 1, 310087K
KE 11.1.-.18.4 klo 16.30-17.30
Oulunsalo-talon liikuntasali
Johanna Luukas
Pilates-kuntoilumuodossa keskitytään vahvistamaan etenkin vatsa- ja selkälihaksia. Harjoitukset tehdään lattialla kehon painolla, ja ne kehittävät lihaksiston vakautta, voimaa, kestävyyttä ja notkeutta. Hengitystekniikka on olennainen osa liikkeitä. Syksyn yksi kokoontumiskerta on siirretty kevätkaudelle.
Kurssimaksu keväältä 30 e.
Ryhmään mahtuu 25 henkilöä.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
| |
Pilates-alkeiskurssi, 310088K
KE 11.1.-18.4. klo 17.30-18.30
Oulunsalo-talon liikuntasali
Johanna Luukas
Pilates-kuntoilumuodossa keskitytään vahvistamaan etenkin vatsa- ja selkälihaksia. Harjoitukset tehdään lattialla kehon painolla, ja ne kehittävät lihaksiston vakautta, voimaa, kestävyyttä ja notkeutta. Hengitystekniikka on olennainen osa liikkeitä. Syksyn yksi kokoontumiskerta on siirretty kevätkaudelle.
Kurssimaksu keväältä 30 e.
Ryhmään mahtuu 20 henkilöä.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
| |
Pilates jatko, ryhmä 2, 310089K
KE 11.1.-18.4. klo 18.30-19.30
Oulunsalo-talon liikuntasali
Johanna Luukas
Pilates-kuntoilumuodossa keskitytään vahvistamaan etenkin vatsa- ja selkälihaksia. Harjoitukset tehdään lattialla kehon painolla, ja ne kehittävät lihaksiston vakautta, voimaa, kestävyyttä ja notkeutta. Hengitystekniikka on olennainen osa liikkeitä. Syksyn yksi kokoontumiskerta on siirretty kevätkaudelle.
Kurssimaksu keväältä 30 e.
Ryhmään mahtuu 25 henkilöä.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
| |
Varttuneiden jumppa, 310090K
TO 12.1.-19.4. klo 12.30-13.30
Oulunsalo-talon liikuntasali
Johanna Luukas
Kurssilla saa kuntoa lihaksiin ja vireyttä niveliin. Sopii vähemmän liikuntaa harrastaneille ja ikääntyneille. Lopussa kunnon venyttely. Huom! Kokoontumista ei ole 19.1.
Kurssimaksu uusilta 25 e.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
| |
Asahi jatkoryhmä, 310091K
TO 12.1.-26.4. klo 16.15-17.00
Oulunsalo-talon liikuntasali
Virpi Rajala
Asahi on suomalaisille kehitetty ennaltaehkäisevä ja hoitava liikuntajärjestelmä, jossa on vaikutteita monista kulttuureista.
Liikuntavarusteet: joustava vaatetus, sukkasillaan tai ohutpohjaiset kengät. Kokoontumisia ei ole 15.3., 5.4. ja 12.4.
Kurssimaksu kevätkaudelta 17 e.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
 |
Joogan jatkokurssi, 310093K
PE 12.1.-27.4. klo 17.30-19.00
Oulunsalo-talon liikuntasali
Pirjo Welling
Rauhallisessa joogassa on tavoitteena rentoutumisen, sielunrauhan ja keskittymisen kehittäminen. Siinä yhdistyvät fyysinen voima ja notkeus. Hengitystekniikka on tärkeä osa joogaa. Lopuksi tehdään aina rentoutumisharjoitus.
Perjantaina 17.2 ei ole kokoontumista.
Kurssimaksu uusilta 30 e.
Kahdeksan paikkaa vapaana.
Sähköinen ilmoittautuminen
|
| |
Kahvakuulaharjoittelu ulkona, 310094K
Kurssi peruuntui!
Kahvakuulaharjoittelu on hauska ja monipuolinen liikuntaharrastus. Harjoittelu kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Kahvakuulaharjoittelu tapahtuu ulkona. Kurssilla käydään huolella läpi kahvakuulaharjoittelun perusliikkeet ja otteet. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoittelua, loppuverryttelyn ja venytyksiä. Perusliikkeiden lisäksi kokeillaan erilaisia ja tehokkaita kahvakuulaharjoituksia. Kahvakuulaharjoittelu tapahtuu ulkona, joten pukeutuminen sään mukaan! Omat kuulat mukaan! Mielellään kaksi eri kuulakokoa oman kunnon mukaan: 4kg ja 6kg tai 6kg ja 8 kg tai 8kg ja 10kg.
Kurssimaksu 17 e.
Ryhmään otetaan 10 henkilöä.
|
| |
|
